4 trucs pour rester au frais pendant les canicules

4 trucs pour rester au frais pendant les canicules

La saison estivale 2021 s’annonce belle et chaude, mais quoi faire lorsque la chaleur pèse trop lourd?? Voici nos meilleures astuces pour traverser plus facilement les périodes de canicule cet été.

1. Choisissez des vêtements respirants.   

Optez pour des vêtements légers et amples qui laissent votre peau respirer et qui permettent à la chaleur de votre corps d’être bien évacuée. Les fibres naturelles comme le coton et le lin vous aideront à rester au frais et au sec.

2. Hydratez-vous.  

Pour rester bien hydraté lors d’une canicule, priorisez l’eau comme breuvage de prédilection. En général, il est recommandé de boire entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour. Lors d’une canicule, ajoutez un demi-litre d’eau par degré supplémentaire pour compenser l’eau perdue par transpiration. Certains fruits et légumes, comme le concombre ou le melon d’eau, contiennent beaucoup d’eau et sont une bonne façon d’augmenter sa consommation de liquide.

Voir l'article Bien s'hydrater pour profiter de l'été

3. Abaissez votre température corporelle aussi souvent que possible.

Que vous fassiez trempette dans la piscine, preniez une douche d’eau fraîche ou un bain tiède, tous les moyens sont bons pour réduire de quelques degrés votre température corporelle et éviter les coups de chaleur.

4. Rafraîchissez-vous au Carrefour de l’Estrie.

Évitez de vous exposer au soleil lorsque le mercure est trop élevé. Autant que possible, restez à l’ombre ou à l’intérieur. Vous n’avez pas de climatiseur?? Profitez-en pour venir faire un tour à l’air frais au Carrefour de l’Estrie.

 

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